أفضل نصائح للتعود على ممارسة الرياضة

في الحقيقة إن أول ما يجب عليك فعله إذا أردت اكتساب عادةٍ جديدة، هو أن تتعرف على مميزات تلك العادة وما يمكنه أن تضيفه لك، وبذلك تزداد همّتك وعزيمتك على الفعل، والرياضة ليست فقط وسيلة حصولك على جسدٍ سليمٍ ومعافٍ، بل إنها أيضًا تقيك من بعض الأمراض كالسمنة والسكريّ والانزلاق الغضروفي، كما أن الدراسات قد أثبتت أن الرياضة تساهم بإيجابية في الصحة النفسية للإنسان، وأنه أثناء ممارسته للرياضة تُفرز هرموناتٍ معينة تبعث على الرًّاحة والسعادة.

لا يختلف اثنان على فائدة ممارسة الرياضة وأهميتها في حياة الإنسان فهي تعد إحدى الأساسيات للحصول على جسم قويّ بدنيًّا، وصحةٍ أفضل، ومع ذلك فالكثير من الناس إن لم يكن أغلبهم يتكاسلون عن أداء الرياضة بشكلٍ يوميّ، والبعض الآخر يتناسى تخصيص وقتٍ للرياضة في حياته من الأساس.

ولأن عدم ممارسة الرياضة يشكل ضررًا كبيرًا على صحة الإنسان، سنعرض لكم في هذا المقال بعض النصائح التي ستساعدك على اعتياد ممارسة الرياضة.. بشكل يومّي.

 وننصحك بقراءة مقالنا أفضل قنوات يوتيوب لممارسة الرياضة، وإذا أردت تطبيقات للرياضة لتحميلها على هاتفك فننصحك بمقالنا أفضل تطبيقات لممارسة الرياضة للآيفون والأندرويد.

 وإذا كان لديك أي نصائح أخرى أو مقترحات اتبعتها لتحافظ على جسدك الصحي وطرق أخرى في ممارسة الرياضة والمداومة عليها فنرجو منك إخبارنا في تعليق أو من خلال الرابط التالي.. اضغط هنا 

إن النوم مبكرًا والاستيقاظ باكرُا يوفر لك الوقت والنشاط لممارسة بعض الرياضة في الصباح، أما إذا كان نومك مضطربًا، أو كنت تستيقظ قبل مواعيد عملك أو دراستك بدقائق بالتأكيد لن تجد الوقت ولا الذهن الصافي لممارسة بعض الرياضة قبل بدءِ يومك العاديّ.

من المعروف أن الإنسان يداوم على أي عملٍ يحبه، ويجد في نفسه شغًفا لممارسته ورغبةً في الإقبال عليه، لذلك قم باختيار رياضةٍ تناسبك، ورياضةٍ تحب ممارستها وقضاء الوقت بها، فالبعض يفضل القيام بتمارينٍ عاديّة، والبعض الآخر يفضل ممارسة رياضة المشي، أو رياضاتٍ أخرى كالتنس والجري والسباحة وغيرها.

إحدى العوامل المهمة التي ستساعدك في المواظبة على أداء تمارينك الرياضية، حيث أن تناول الوجبات الخفيفة والمفيدة سيجعلك تنهض لممارسة الرياضة بنشاط، أما الوجبات السريعة أو الإكثار في تناول الطعام بغير حاجةٍ له، لن يضمن لك أبدًا تمرينًا يوميُّا مُثمرًا.

إن المشاركة دائمًا ما تفلح إذا أراد المرء المواظبة على شيءٍ ما، لما فيها من تشجيع كل فردٍ للآخر، وكسرٍ للروتن اليومي وحواجز الملل، لذلك يمكنك أن تطلب من أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك أن يشاركك ممارسة التمارين اليومية، لتصبح أكثر متعةً وأُنسًا.

حتى تستطيع المواظبة على أداء الرياضة بشكلٍ يوميّ ودون تكاسل، اجعل نمط ممارستك للرياضة يناسب نمط حياتك، اختر وقتًا مناسبًا بعيدًا عن أوقات العمل والدراسة وخصصه للتمارين، أو قم بممارسة رياضتك المفضلة في عطلة نهاية الأسبوع، المهم أن تجعل الأمر مناسبًا لأسلوب حياتك، حتى لا تشعر بضغطٍ زائدٍ ناحية الأمر، وتتحول ممارسة الرياضة من وقت إيجابيّ وصحيّ لوقت مزعج.

إذا كنت مهتمًّا بوضع نظام رياضي مناسبٍ لجسدك، أو كنت تريد بلوغ أهدافٍ معينة من التمارين، إذا يمكنك الاستعانة بمختصٍّ رياضيّ يشرف على تمرينك، ويدلك على الطرق الصحيحة لبلوغ هدفك.

إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة، وتتمنى المداومة عليها تدرج في الممارسة، ويجب الحذر من المبالغة في ممارستك للتمارين الرياضية خاصةً التمارين الثقيلة حتى لا تتعرض للإصابات.

إن ارتداء ملابس مناسبة أثناء التمرين، كالملابس القطنية أو الملابس المخصصة للرياضة يزيد من راحتك، ويجعلك تمارس تمارينك بنشاطٍ أكبر، وأما إذا كنت تمارس رياضةً ذات أدوات معينة، فاختر أدواتٍ مريحةً لك، حتى يصبح الأمر أسهل.

في النهاية، حاول أن تضع الرياضة ضمن برنامجك اليومي، وخصص لها وقتًا محددًا في يومك دون التكاسل عن قضاء هذا الوقت في التمارين، وتذكر دائمًا المنافع التي ستعود عليك من وراء هذا الوقت القصير، والأضرار التي ستحل عليك من وراء تفويتها، واجعل ذلك دافعًا لتحويل ممارسة الرياضة إلى عادةٍ يوميّةٍ محببةٍ إليك.

كانت هذه أهم النصائح التي يمكنك اتباعها للتعود على ممارسة الرياضة بشكل دائم.