المقدمة
إن مصطلح داء السكري يعبر عن مجموعة من الأمراض التي تؤثر على كيفية استخدام الجسم لسكر الدم، وإحدى الأمراض التي يعتمد علاجها اعتمادًا كبيرًا على الأغذية الصحية، والابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر.
وفي هذا المقال نتعرضُ لبعض نصائح الأطباء والمختصين لمرضى السكري، وذلك من أطعمة يتجنبونها وأخرى يُكثرون منها، وأيضًا نصائح أخرى مختلفة.
نصائح لمرضى السكري
1- ابتعد عن الحلويات والعصائر المحلاة:
إن تناول مريض السكري للحلويات، مثل الحلويات الشرقية والمصنعة، وأيضًا العصائر المحلاة يعمل على زيادة نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ، لذلك من الأفضل استبدال ذلك بتناول الفاكهة.
2- إذا كنت ستتناول الحلويات:
احرص على تناول طبق غنيّ بالألياف “كالسلطة أو أي نوع من الخضراوات” قبل ذلك، والهدف من ذلك مزج الحلويات بتلك الألياف التي حصل عليها الجسم، وبالتالي تقليل هضمها، وذلك يساعد على عدم ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكلٍ مفاجئ
3- راقب مستوى السكر كل يوم:
احرص دومًا على مراقبة نسبة السكر لديك، فذلك يساعدك على تفادي ارتفاع النسبة فجأة دون علمك، كما يساعدك على اتباع النظام الغذائي الصحي المناسب.
4- اهتم بوجبة الإفطار:
إن وجبة الإفطار إحدى أهم الوجبات بالنسبة لمريض السكري، حيث تساعده على تجنب الإصابة بغيبوبة السكر ومضاعفاتها.
5- داوم على ممارسة الرياضة:
احرص دائمًا على أن يكون لك نصيبٌ من النشاط البدني أو الرياضة، وذلك من خلال المشي والحركة، أو القيام ببعض التمارين الرياضية.
6- ابتعد عن الضغوط النفسية:
يجب على مريض السكري أن ينأى بنفسه عن الضغوط النفسية التي قد تؤثر سلبًا على صحته، وأن يخصص وقتًا للترويح عن نفسه.
7- اهتم بنظافة قدميك:
احرص على الاهتمام بنظافة قدميك بشكلٍ يوميّ، وخصوصًا بين الأصابع، وذلك لمنع انتشار الجراثيم والبكتيريا التي قد تؤدي بعد ذلك لبتر القدمين، كما ننصحك أيضًا بتجنب المشي حافيًا.
8- إحرص على المتابعة الدورية:
احرص على زيارة طبيب العيون بشكلٍ دوريّ وذلك لتجنب حدوث مضاعفات في عينيك نتيجةً لهذا المرض.
9- التزم بأوامر الطبيب:
إذا أوصى لك الطبيب بخافضات السكر ( الفموية أو الأنسولين) احرص على تناولهم في مواعيدهم المحددة دون مخالفة.
10- تناول الكربوهيدرات والدهون والبروتين:
إن تناول الكربوهيدرات والدهون والبروتين يقلل من احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الانتهاء من تناول الطعام.
نهايةً، لا تترك ما حفظته يذهب طي النسيان.
إن الإفراط في تناول أي طعام، يؤدي إلى أضرارٍ صحية غير مرغوبٍ بها، ووخصوصُا لمرضى السكري، لذلك حاول دائمًا ألا تتجاوز المقدار المُخصص لك من الطعام، أو تكثر من شرب الماء وتناول الأطباق الغنية بالألياف، ولا تنسَ أن تجعل جهاز قياس السكر في متناول يديك دائمًا، فبذلك تستطيع التحكم في حالتك الصحية نوعًا ما، كما تتجنب المضاعفات المفاجأة.
هذا ما توصل إليه فريق بحث Dal4you
