أفضل نصائح لمرضى القلب

إن أمراض القلب قد تؤثر على وظائفة أو بعض أجزائه، وتنتج أمراض القلب من عملية التصلب التي هي عبارة عن تراكم طبقة مكونة من خليط بين الكالسيوم والدهون داخل الأوعية الدموية التاجيّة، كما تنتج بعض أمراض القلب من حدوث تضييق جوف هذه الأوعية نتيجة لانقباضها، وهذا الأمر يعيق إيصال الدم لعضلة القلب.

وفي هذا المقال نتعرض لبعض نصائح الأطباء والخبراء لمرضى القلب، والتي تعتمد أكثرها على الغذاء السليم، والابتعاد عن كل ما هو محظورٌ وضارّ بالنسبة لمرضى القلب.

إذا كنت من مرضى القلب، ننصحك بالابتعاد عن الإجهاد العضلي أو الذهني، خصوصًا في فترات عملك، وحاول الابتعاد عن الأعمال التي تتطلب منك مجهودًا أكبر من طاقتك.

حاول ألا تكثر من صعود الأدوار العالية حتى لا تتعرض لأية مضاعفات أو مشاكل صحية.

إن الوجبات السريعة تضر بصحة الإنسان عمومًا وعلى مرضى القلب بالأخص الابتعاد عنها، ومن الأفضل تناول أطعمةٍ صحية كالخضروات والفواكه، والأطعمة الغنية بالألياف.

على مرضى القلب الابتعاد تمامًا عن التدخين، حتى لا تسوء حالتهم الصحية، فالتدخين يؤدي إلى حدوث تغييرات بنيوية في القلب.

حاول أن تحافظ على لياقة جسدك، ولا تتركه يصل للسمنة المفرطة.

استخدم الزيوت النباتية في طعامك.

• التفاح: فهو يمنع ترسب الدهون في الشرايين، كما يقلل من الكوليسترول.
• السمك: فهو غني بأحماض الأوميجا 3، والتي تعمل على تقليل الالتهابات في الأوعية الدموية، كما تمنع تجلط الدم، وارتفاع ضغط الدم.
• الأفوكادو: فهو يخفض نسبة الكولسترول بنسبة 12 إلى 22 في المئة، كما أن الأوفاكدو غنيٌّ بالكثير من الألياف والبروتين والفيتامينات.
• السبانخ: تعد السبانخ إحدى الأطعمة التي تقلل من مستويات الحمض الأميني في الجسم.
• البطيخ: يحتوي البطيخ على مصدرِ طبيعي لأكسيد النيتريك الذي يحتاجه القلب لخفض ضغط الدم.

نهايةً….

اعلم أن النظام الغذائي يساعد كثيرًا في عدم تعرضك لمضاعفات، كما أنه يعمل على تحسين حالتك الصحية، لذلك ابتعد دومًا عن تناول بعض الأطعمة التي قد تزيد من حالتك سوءًا وذلك كاللحوم الباردة المصنعة، والخبز الأبيض، والأطعمة المقلبة، وأكثر من تناولك للخضروات والفواكه والأطعمة الصحية الغنية بالأليافة المفيدة لقلبك.