نريد أحيانًا إنجاز عمل ما في وقت قصير، ثم نتفاجأ بعد ذلك بأن هذا العمل قد أخذ منك أضعاف ما كان من المفروض أن يأخذه، وغالبًأ تكون المشكلة متمثلةً في عدم إدارة الوقت بشكل فعّال، وهنا ظهرت العديد من التقنيات التي تساعدك على إدارة وقتك، وإنجاز مهامك.
وأفضل تلك التقنيات هي تقنية البومودورو Pomodoro Technique أو كما يطلق عليه أحيانًا تقنية الطماطم، وتقنية الطماطم هذه تعد من أفضل التقنيات التي تساعدك على إدارة وقتك بفاعلية، وتساعدك على التركيز، وتعزز من قدرتك على إنجاز العمل بسرعة لما لها من قدرة تحفيزية عالية ومميزات تساعدك على دوام الإنجاز وسرعته أيضًا والإحساس بكل إنجاز تقوم به.
وسوف نعرض في مقالنا هذا كيفية وما هي التقنية بالضبط، والفائدة التي تعود علينا من استخدامها.
وإذا كان لديك أي معلومات أخرى عن تقنية البومودورو”pomodoro” لم نذكرها هنا فنرجو منك إخبارنا في تعليق أو من خلال الرابط التالي.. اضغط هنا
أهداف تقنية البومودورو:
-
الاستفادة من الوقت وعدم إهداره
تعتمد تقنية البومودورو في أساسها على الاستخدام الأمثل للوقت، وعدم إهداره في التوهان والسرحان الذي نتعرض له باستمرار، حينما نعمل لفترة كبيرة دون أخذ فترة راحة بسيطة، فعندما نقوم بالعمل لفترات كبيرة فإننا نستهلك كمًا هائلًا من الدماغ ومن تركيزه ونجعله لا يقدر على الاستمرار فيما يفعل، وتقوم تقنية البرومودورو بحل هذه المشكلة تمامًا لأنها تقوم على أخذ فترات راحة صغيرة على فترات كثيرة وبذلك سوف تضمن الإنجاز الكامل الذي تريده وسوف تُحافظ على سلامة دماغك من المشاكل التي من الممكن أن تصيبه.
-
التخلص من المشتتات
أهم ما يميز تقنية البومودورو هي الحرص على التخلص من المشتتات، فلا وجود لمواقع التواصل الاجتماعي، والتي غالبا ما تقتل الوقت، وتؤثر على مستوى تركيزنا، وتشغل بالنا لفترة كبيرة بما نجده عليها من أخبار وآراء، فتقنية البومودورو ستساعددك على التخلص منها وستنير عقلك وتجعلك بعد ذلك مدركًا ما الذي يأخذ ويسلب بل ويسرق منك وقتك.
-
التغلب على إرهاق العمل
عادة إذا قمنا بعمل ما لفترة زمنية طويلة، يبدأ تركيزنا في التلاشي، أما عند استخدام تقنية البومودورو، وأخذ فترة راحة كل 25 دقيقة، فهذا لا يجعلنا نشعر بأي تعب، وستجدد نشاطك باستمرار.
-
وجود توازن بين العمل والأنشطة الحياتية
عند عدم قيامك بالعمل في وقته المحدد، فستضطر أن تقوم به في باقي أوقاتك، والتي تكون عادة للأسرة والأصدقاء، وعندها سيصيبك الضجر، فلا أنت ستركز في العمل لتنجزه، ولا ستقضي الوقت الكافي مع أسرتك وأصدقائك، فتقنية البومودورو ستساعدك على خلق هذا التوازن
كيفية استخدام هذه التقنية:
تقوم تقنية البومودور على العمل لمدة 25 دقيقة بتركيز تام، وبعدها تقوم بأخذ فترة راحة لمدة 5 دقائق، ومن ثم تعاود العمل مرة أخرى، وهكذا دواليك، فيبدو لك أن الأمر في غاية البساطة والسهولة، وهي كذلك بالفعل، ولكن عليك القيام ببعض الخطوات وهي:
-
حدد المهمة التي ستقوم بها
ومن الأفضل لك أن تركز على مهمة واحدة فقط، لتقوم بها، وأن تقدر الوقت اللازم للانتهاء من هذه المهمة.
-
اضبط ساعتك أو المؤقت على 25 دقيقة
ولا بد أن تلتزم بالوقت، تبدأ على الفور، وإذا ما سمعت المنبه تترك فورًا ما تفعله.
-
أن تقوم بالمهمة التي حددتها أو جزء منها في 25 دقيقة
وتلتزم بالعمل وفق المدة، ولا تنشغل بأي شيء سوى ما تفعله، وإذا ما شتتك شيء تغلق المؤقت، وتحسب من البداية.
-
بعد 25 دقيقة تأخذ استراحة 5 دقائق
ومن المهم أن تلتزم بها، ولا تهملها، فهي تريحك من ضغط العمل، وبمثابة مكافأة صغيرة لك على التزامك، وتلتزم أثناءها بعدم فتح مواقع التواصل الاجتماعي، بل قم بالمشي في الغرفة، أو النظر للخضرة أو لا تفعل أي شيء فقط استرح، فهذا كله مفيد لك.
-
بعد 4 مرات من الالتزام بتقنية البومودورو، أعط لنفسك راحة من 15 دقائق لـ 20 دقيقة.
وهذه مكافأة لك على التزامك بمدة تقنية البومودورو، واستغلال وقتك استغلالًا أمثل، والقيام بمهمتك التي قمت بتحديدها على أكمل وجه.
نهايةً….
يتبين لك بعد استخدام تقنية البومودورو أنها من أفضل الأساليب التي ستساعدك على الحفاظ على وقتك، وتعمل ما يتوجب عليك في وقت أقصر، فسيبهرك الاكتشاف أن المشتتات مثل الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي تسرق منك أغلب يومك، ولا تجعلك تقوم بعملك، فيتراكم عليك.