فوائد الشاي الأخضر عديده لاحتوائه علي الكثير من الفوائد الصحية، كثيرون يفضلون احتساء كوب من الشاي الأخضر يوميّا، البعض يفضل تناوله صباحًا.
والبعض يفضل تناوله قبل النوم للحصول على قسطٍ من الهدوء والاسترخاء.
لكن ربما لا يعرف الكثير الفوائد العظيمة للشاي الأخضر، والذي لطالما استخدم في الطب الصيني التقليدي.
حيث تعمل مكوناته بخصائصها على علاج الكثير من المشاكل المتعلقة بالجسم، فالفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة بالشاي الأخضر تجعله أكثر فعالية في مواجهة الكثير من الأمراض مثل نزلات البرد الأنفلونزا،
وكذلك تجعله عاملًا مساعدًا في عملية إنقاص الوزن، وليس ذلك فحسب، بل قد يكون الشاي الأخضر منتج تجميلي من الدرجة الأولى حيث يقي من مشاكل شيخوخة الجلد، ويساعد أصحاب البشرة الدهنية في حل مشاكل الرؤوس السوداء وحب الشباب.
وفي هذا المقال سنتعرف معًا على فوائد الشاي الأخضر بشكلٍ تفصيلي.
اقرأ المزيد: أضرار القهوة الخضراء علي الريق وللحامل وصحة القلب
فوائد الشاي الأخضر للجسم
1- حماية الجلد
يعد الشاي الأخضر إحدى مضادات الأكسدة القوية، ويوفر حماية فعّالة من أشعة الشمس وأضرارها،
ويتم ذلك عن طريق تحييد الجذور الحرة والتي تنتجها الشمس، وتسبب في شيخوخة الجلد.
2- يمنع ارتفاع ضغط الدم
تعمل مكونات الشاي الأخضر على تحسين مرونة الأوعية الدموية والحماية من العمليات التنكسية التي يمكن أن تحدث فيها.
وبالتالي فإن الشاي الأخضر يقف حائلًا بينك وبين تطور ارتفاع ضغط الدم.
3- الحفاظ على صحة الأسنان
توجد بين جزيئات الشاي الأخضر جزيئات مضادة للبكتريا تساهم في الحفاظ على صحة الأسنان، وقد أجريت دراسة في دولة اليابان حول هذا الأمر، حيث اسنتج الباحثون أن شرب كوب واحد يوميًّا من الشاي الأخضر يقيك من أمراض اللثة التي تسبب فقدان الأسنان في سن الشيخوخة.
4- التقليل من الكوليسترول
إن تناول كوب من الشاي الأخضر بانتظام قد يؤثر بشكل إيجابي على انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب.
وقد أظهرت دراسة تم نشرها في دورية المجلة الطبية البريطانية أن اليبانيين الذين حافظوا على احتساء الشاي الأخضر يوميا كانت مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية لديهم أقل من الآخرين.
5- تحسين الذاكرة
لدى مكونات الشاي الأخضر قدرة على تحفيز نشاط الدماغ والذاكرة، ويأتي ذلك نتيجة لعمل مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الموجودة في الشاي على ارخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء.
6- الوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد
تساهم مضادات الأكسدة الموجودة ضمن مكونات الشاي الأخضر في تعزيز النظام المناعي، كما أن الشاي الأخضر له تأثير مضاد للبكتريا والفيروسات، كل ذلك يجعله واقٍ جيد ضد نزلات البرد والأنفلونزا.
كما أن البوليفينول الذي يعد إحدى مكونات الشاي الأخضر يمنع تكاثر فيروس الأنفلونزا، ويعمل على إبادته بشكلٍ مباشر.
كما يحتوي علي العديد من الفوائد الأخري لصحة الجسم فهو يعمل علي:
- بعض مكونات الشاي الأخضر لها خصائص تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، وكذلك الوقاية من مشاكل مرض السكري
- يساعدك الشاي الأخضر في التخلص من رائحة الفم الكريهة، وذلك لخصائص عناصره ذات الروائح الطيبة.
- يعتبر الشاي الأخضر عاملًا مساعدًا في التخلص من التوتر والاكتئاب، حيث يساعدك الشاي الأخضر على الاسترخاء.
- إن تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم يحمي جهازك الهضمي من التعرض للمشكلات المزعجة التي تواجهه كمشاكل القولون العصبي، وذلك نتيجة لدوره في تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن:
- يحتوي الشاي الأخضر على مادتي الكافيين والكاتكين التي تزيد من معدل حرق الدهون.
- لذلك فالشاي الأخضر يساعدك في حرق من 75 إلى 100 سعرة حرارية يوميُّا.
- يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة بالشاي الأخضر أن تعمل على تثبيط إنزيم هرمون النوربينفرين الذي يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم.
- يساعد الشاي الأخضر في التقليل من دهون البطن، كما أن الكافيين الموجود بالشاي يعزز غزارة الدهون في الخلايا الدهنية.
- يتحكم الشاي الأخضر في شهيتك، فهو يقلل من رغبتك بتناول الأطعمة، وبالتالي فإنك تتناول سعراتٍ حرارية أقل دون جهدٍ مفرط.
- يساعد الشاي الأخضر في التقليل من فاعلية امتصاص الكربوهيدرات والكوليسترول، والتي تعمل بدورها على تخزين دهون البطن.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث أثبتت دراسة أجريت على مجموعةٍ من الرجال
قاموا بتناول الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة أنهم استهلكوا 17% من السعرات أكثر من الذين لم يتناولوا الشاي الأخضر.
فوائد الشاي الأخضر للوجه والبشرة
1- مكافحة الشيخوخة
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة ضمن مكونات الشاي الأخضر على مكافحة الشيخوخة، حيث أنها تقضي على الجذور الحرة المرتبطة بالشيخوخة، وبالتالي التقليل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد التي تظهر بالوجه.
2- الحفاظ على إنتاج الكولاجين
يساعد الشاي الأخضر أيضًا على الحماية ضد كسر الكولاجين الناتج من أشعة الشمس.
لذلك نجد الشاي الأخضر إحدى المكونات الفعالة في الكثير من الكريمات والعلاجات التجميلية لحماية الجلد.
يساعد فيتامين ب الموجود في الشاي الأخضر على إنتاج الكولاجين وبالتالي الحفاظ على صحة البشرة وزيادة مرونة الجلد.
3-يعمل علي علاج البشرة الدهنية
يعاني أصحاب البشرة الدهنية من مسامات الوجه الواسعة والزيوت الزائدة على البشرة أغلب الوقت، وهنا يأتي دور الشاي الأخضر.
حيث يعمل الشاي على تقلص مسام الوجه عن طريق التانينات وهي عبارة عن جزيئات ترتبط بالأحماض الأمينية في الجسم، كما تعمل تلك التانيات على التقليل من حب الشباب أيضًا.
يعمل الشاي الأخضر أيضًا على التقليل من إنتاج الزيت في خلايا الجلد، وبالتالي التخلص من مشكلة الزيت الزائد على سطح البشرة.
1- التخلص من الرؤوس السوداء والبثور
من الصعب جدًا أن تجدي علاجًا يخلصك من البثور والرؤوس السوداء دون أعراض جانبية كالجفاف والحكة، الشاي الأخضر يعمل على
- تقلص المسام والتخلص من تلك الرؤوس المزعجة بالوجه.
- كما أنه بفضل خصائصه المضادة للجراثيم والالتهاب يعمل على تخلصك من البثور.
2- تقشير الجلد
تساعد أوراق الشاي الأخضر على تقشير البشرة بشكلٍ لطيف والتخلص من الجلد الميت، كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الشاي على التخلص من الزيوت والأوساخ العالقة بالبشرة.
بعد معرفتك لكل هذا الفوائد التي قد تحصل عليها من الشاي الأخضر، حاول أن تجعل تناوله إحدى مهام روتينك اليوميّ.
