فوائد الزنجبيل وأضراره للنساء والرجال والجرعة المسموح بها

الزنجبيل هو نبات مزهر يزرع في الغالب بسبب جذوره، حيث يعد من مكونات الطهي والخبز. كما أن فوائد الزنجبيل وأضراره موضوع هام؛ لأن الزنجبيل لديه العديد من الخصائص الطبية التي نغفل عنها.

• تقليل الشهية

الزنجبيل يقوم بتقليل الالتهاب ويحفز الهضم ويقلل الشهية، ولذلك يعتقد البعض أنه قد يعزز فقدان الوزن.

• بجانب النظام الغذائي

يعمل الجنزبيل بشكل جيد مع النظام الصحي وممارسة الرياضة لخسارة الوزن، ويمكن استخدامه مع مكونات أخرى عندما يكون فقدان الوزن هو الهدف.

• الالتهاب الناتج عن السمنة

تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة في السيطرة على الالتهاب الناتج عن السمنة؛ بسبب خصائصه المضادة للالتهاب.

• تقليل الآثار الجانبية للسمنة

لا يعالج الزنجبيل السمنة بشكل مباشر، ولكنه يمنع تلف القلب والأوعية الدموية، وذلك أثناء المحاولة للوصول للوزن المثالي.

• الإحساس بالشبع

بعض الدراسات أظهرت أن الذين يتناولون الزنجبيل أثناء اتباع حمية غذائية، لا يشعرون بالجوع بشكل كبير، بل يغلب شعور الامتلاء عليهم.

• وزن الجسم ودهون البطن

بعض الدراسات التي أجريت على الزنجبيل عند استخدامه لخسارة الوزن أظهرت أن له تأثير جيد على وزن الجسم ودهون البطن.

اقرأ ايضا: فوائد وأضرار الشوفان للجسم والجهاز الهضمي

لـ فوائد الزنجبيل وأضراره العديد من الدراسات، ولفوائد الزنجبيل للمرأة العديد من الميزات التي لا يجب أن نغفل عنها.

• التخلص من الحمى أو البرد العادي

يحتوي الزنجبيل على مادة تدعى الجينجيرول والذي يساعد في العديد من الأمور الطبية، ومنها التخلص من الحمى والبرد.

• القيئ الصباحي للحامل

الزنجبيل له فوائد لتقليل القيئ الصباحي للحامل، حيث يساعد على التخلص من شعور الغثيان، ولكن عليك استشارة الطبيب قبل استهلاكه بشكل كبير إن كنت حامل.

• الدورة الشهرية

يقوم الزنجبيل بالعمل كمسكن لآلام الدورة الشهرية، وهذا كما أظهرت الدراسات، وهذا عند تناوله في بداية فترة الدورة الشهرية.

• تقليل القياسات أثناء خسارة الوزن

بعض الدراسات أثبتت أن الزنجبيل يساعد في قياسات الجسم، كالخصر والورك أثناء محاولة خسارة الوزن.

• هشاشة العظام

تظهر بعض الدراسات أن الزنجبيل فعال في الحد من أعراض هشاشة العظام، خاصة هشاشة العظام في الركبة.

• السكر وأمراض القلب

ثبت أن الزنجبيل يخفض مستويات السكر في الدم ويحسن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع 2.

• عسر الهضم

الزنجبيل يساعد في الإسراع من إفراغ المعدة، وهو أمر مفيد لمن يعاني من عسر الهضم، وانزعاج المعدة المرتبط به.

• السرطان

يحتوي الزنجبيل كما ذكرنا على مادة الجينجورول التي يبدوا أن لها تأثيرات وقائية ضد السرطان، ولكن يوجد الحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات ذلك.

1- الاسترخاء

يساعد شاي الأعشاب على الاسترخاء إذا تم تناوله قبل النوم، كما يساعد في علاج مجموعة كبيرة من الأمراض.

2- آلام البطن قبل النوم

ذكر بعض الأشخاص في بعض التقارير أن الزنجبيل قد يبقيهم يقظين عند تناوله في وقت النوم، ولكن في نفس الوقت يمكن أن يساعد على النوم إذا كنت تعاني من الغثيان أو من عسر الهضم الذي يقوم بإزعاج وقت نومك.

3- ترطيب الجسم

يساعد شرب الزنجبيل على ترطيب الجسم، خاصة أن جميعنا نهمل كمية المياه التي يجب أن نشربها يوميًا، وبذلك ستحصل على صحة جيدة ونوم هنيء.

يجب أن نتعرف على الكمية المسموح بها لأي شيء نستهلكه يوميًا، خاصة وأن لفوائد الزنجبيل وأضراره العديد من الدراسات التي تعطينا المعلومات التي نحتاجها.

كمية الزنجبيل المسموح بها يوميًا عن طريق الفم

• لتقلصات الدورة الشهرية

من أجل الدورة الشهرية يتم استهلاك 250 ملليغرام من مستخلص الزنجبيل، ويمكن تكراره لأربع مرات، وهذا لمدة ثلاث أيام من بداية فترة الحيض.

• للغثيان والقيء الناتج عن الأعراض الجانبية لأدوية مرض الإيدز

يتم استخدام حوالي 1 جرام من الزنجبيل يوميًا، ويجب أن تقسم على مرتين، وتأخذ بعد نصف ساعة من تناول علاج مضاد لفيروس المناعة البشري.

كمية الزنجبيل المسموح بها يوميًا عن طريق الجلد

يقسم 4 جرام على أربع جرعات يوميًا، ولمدة لا تقل عن 6 أسابيع، وهذا في حالة استخدامه للذين يعانون من التهاب المفاصل العظمي.

فوائد الزنجبيل وأضراره للرجال عديدة، وسنذكر بعض فوائده كما في التالي:-

1- هرمون التستوستيرون

وجدت جميع الدراسات التي أجريت على الفئران المصابة بداء السكري وضغط الدم، أنه يوجد ارتباط مباشر بين الزنجبيل وهرمون التستوستيرون.

2- السمية الإنجابية

أثبتت الدراسات المجراة على الفئران الذكور أن للزنجبيل تأثير على السمية الإنجابية الناتجة عن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الصرع والسرطان.

3- حماية الأعضاء التناسلية

تحتوي جذور الزنجبيل على العديد من المركبات القوية المضادة للأكسدة، نثل جينجيرول، وزينجرون، وجلوكوزيدات، والذين يعملون على حماية الأعضاء التناسلية من الإجهاد التأكسدي.

4- الخصيتين والبربخ

قد يؤثر ضغط الدم على عملية إزالة السموم من الخصيتين، وبالتالي يؤثر سلبًا على إنتاج هرمون التستوستيرون، وهنا يأتي دور الزنجبيل، حيث ثبت أن المكملات الغذائية لجذور الزنجبيل تؤدي إلى تقليل المواد المؤكسدة، والتي قد تعزز لاحقًا تخليق هرمون التستوستيرون.

5- وزن الخصية

يتناسب وزن الخصية طرديًا مع هرمون التستوستيرون، وفي الدراسات التي أجريت على الفئران ثبت أن الذكور المكملة بمستخلصات الزنجبيل أو الزنجبيل لمدة أسبوع كان وزن الخصية لديها أعلى مقارنة بالفئران الآخرين.

قبل الاسترسال في فوائد الزنجبيل للحمل، يجب أن ننصحك بأن فوائد الزنجبيل وأضراره متعددة، ولهذا يجب أن تستشيري طبيبك قبل أن تتناولي كميات مختلفة منه في فترة الحمل.

• الغثيان وقيئ الصباح

يساعد الزنجبيل في تفريغ المعدة وبالتالي يساعد في التقليل من الغثيان المصاحب لفترات الحمل الأولى.

• تقلصات الرحم

أثبتت الدراسات أن الزنجبيل يساعد في التخفيف من آلام تقلصات الرحم التي تصيب الحامل في شهورها الأولى.

1- تقوية المناعة

الليمون هو مصدر عني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، وكلاهما له خصائص تقوي المناعة؛ لأن الزنجبيل يحتوي على خصائص تحمي من بعض البكتيريا.

2- السرطان

يعتقد أنه يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

3- أمراض القلب والأوعية الدموية

يحتوي الليمون والزنجبيل على مكونات يعتقد أنها تساعد في تقليل المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد.

4- الغثيان

يعد شاي الزنجبيل والليمون علاج فعال للغثيان والقيء الناتج عن الحمل أو العلاج الكيميائي.

5- خسارة الوزن

ثبت أن الليمون يقلل من مقاومة الأنسولين، مما يساعد في تقليل كمية الدهون المخزنة في الجسم، وثبت أن الزنجبيل يقلل الجوع وساعد على الشعور بالشبع، وهذا يساعد الناس على إنقاص الوزن.

كما ذكرنا فإن للزنجبيل فوائد وأضرار متعددة، وسوف نعرض بعض أضرار الزنجبيل فيما يلي:

1. الإصابة بالإسهال.
2. حرقة المعدة.
3. زيادة النزيف.
4. عدم انتظام معدل ضربات ودقات القلب، وهذا في حالة الاستهلاك الكبير للزنجبيل.
5. الإصابة بتهيجات الفم والحلق.

وفي النهاية ذكرت المقالة فوائد الزنجبيل وأضراره، وننصح بعدم استهلاكه بكمية أكبر من المفروضة أو المحتاجة لكي لا تعاني من أضراره، وتستفيد من خصائصه بشكل كبير.

اقرأ ايضاً: فوائد الثوم للجسم على الريق وقبل النوم واضراره